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中医冬季养生的原则 冬季养生进补的方法

来源:中餐菜谱   时间: 2021-10-14

导读:冬天天气十分的寒冷,由于寒气的入侵,很容易会引起我们人体内的血液运行不通畅,促使很多的旧病会复发或者更加的严重。尤其是那些很严重威胁到我们身体的疾病,每到了寒冷的冬季,人们的抵抗力就会下降,所以到了到冬季必须把养生重视起来......

  冬天天气十分的寒冷,由于寒气的入侵,很容易会引起我们人体内的血液运行不通畅,促使很多的旧病会复发或者更加的严重。尤其是那些很严重威胁到我们身体的疾病,每到了寒冷的冬季,人们的抵抗力就会下降,所以到了到冬季必须把养生重视起来,冬季是非常适合中医养生之道的。那么,中医冬季养生的原则有哪些呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

  1.少出汗

  冬天是阴,要保护阴精,少解津液。所以冬天要“祛寒保暖”,防小孩突然抽搐是什么原因止寒气入侵。但不要暴暖,特别要避免厚重的衣服和厚重的皮毛,火上醉酒,烤背烤腹,暴汗。

  2.保持你的脚健康

  健康的脚意味着保持健康。经常保持足部清洁干燥,勤洗脚换袜,每天温水洗脚时按摩刺激足部穴位。每天散步半小时以上,活动活动脚。早晚搓脚促进血液循环。另外,选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性能好的鞋子非常重要。

  3.预防疾病

  冬季气候诱发慢性疾病的复发或加重,而寒冷也刺激心肌梗塞和中风的发生,使血压升高,加重溃疡、风湿病和青光眼的症状。因此,冬季要注意防寒保暖,尤其是要防止刮风和天气凉爽对身体的不良刺激,并准备好急救药物。同时要注意耐寒锻炼,提高御寒抗病能力。

  4.需要足够的水

  虽然冬天排汗排尿减少,南京癫痫病到哪里治好但大脑和身体器官的细胞仍然需要水来滋养,一般每天补水量不应少于2000 ~ 3000毫升。

  5.调节精神

  冬天真的让人身心俱疲。改变他们情绪的最好方法是参加活动、慢跑、跳舞、打球等。这是一种消除冬天无聊和保持精神的良药。

  6.有好空气

  冬天室内空气干燥,要注意保湿。

  1.猪肉——铁含量最高的肉类

  猪肉肥瘦,脂肪含量高,蛋白质含量低。多吃容易导致高血脂、肥胖等疾病;蛋白质多集中在瘦肉中,瘦肉中还含有血红蛋白,可以补铁,预防贫血。肉类中的血红蛋白比植物中的血红蛋白吸收更好,所以吃瘦肉补铁比吃蔬菜好。猪肉比牛肉更容易消化吸收癫痫发作有哪些症状,因为它有柔软的纤维组织和丰富的肌间脂肪。中医认为多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的功效,对发热、咳嗽、便秘等疾病有一定的治疗作用。

  2.鸡肉——脂肪最少的肉

  这里说的鸡是指去皮的鸡,因为鸡的脂肪几乎都在皮里面。每100克去皮鸡肉含有24克蛋白质,但脂肪只有0或7克。鸡肉对营养不良、畏寒、疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的治疗作用。但是羊肉和狗肉这两种冬季流行的滋补食品,并不适合所有人。羊肉狗肉补阳,不适合上火的人。虽然冬天要多吃肉,但是要分清选择哪种肉,滋阴补肾阴虚,壮阳补肾阳虚。如果老是虚火,往往会出现口腔溃疡、耳鸣、肿痛、咽干、大便干结、排泄困难或排不尽,需要养阴。反之,则需补肾阳。肉是冬天煮汤的主要食物。羊肉锅和狗肉锅属于补肾阳。鸭肉兔肉属于滋阴。所以羊肉火锅和狗肉火锅并不适合所有人,会给某些人癫痫治好以后会再次发作吗火上浇油,使身体发热躁动,失眠易怒,加重身体不适。鱼和虾-含有最多微量元素的肉

  3.鱼虾——含有丰富的微量元素

  包括钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫,这些都是人体必需的。水产品虽然营养丰富,但不宜多吃。受海洋污染影响,水产品往往含有毒素和有害物质。过量食用容易导致脾胃受损,引起胃肠疾病。

  4.羊肉——最有营养的肉

  羊肉具有滋阴壮阳、滋阴补血、治疗肺虚的功效,对哮喘、气管炎、肺病、虚寒患者颇有益处。还能益肾壮阳,补虚抗寒,强身健体,是冬季的滋补食疗珍品。不过需要注意的是,羊肉比较温,不适合所有人。阴虚火旺、咳嗽、痰多、消化不良、关节炎、湿疹、发烧的人应避免进食。

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