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来源:中餐菜谱   时间: 2021-09-10

  1.保持均衡:少吃过甜或咸的食物,因为它们会你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。2.服用维生素:许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天服用次。3.补充矿物质:钙、钾及镁矿物质患上癫痫病要用什么方法治疗呢?,也是能帮助缓解经痛。专,服用钙质的,比未服少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经及期间,增加钙及镁的摄取量。4.少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会你神经紧张,能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激小肠。

  6.不要解尿剂吉林治疗癫痫哪家医院好?:许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体的物质。

  7.保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数癫痫病比较新的治疗方法分钟,或用艾条炙小腹。

  8.泡矿物澡:在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

  9.作:尤其在月经来潮前夕,多走路或事其他适度的,将使你在月经期间较舒服。

  10.练习瑜伽操:练瑜内蒙古癫痫病什么医院好伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  11. 服用止痛药:当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药(如泰诺林),效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并12小时不会疼痛。

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