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午餐吃什么可以减肥?

来源:中餐菜谱   时间: 2020-11-07

  午餐吃什么可以减肥?专家表示:只有合理的搭配午餐才能又营养又减肥哦~下面就来一起看看午餐怎么吃可以减肥吧。

 1、三份蔬菜

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  蔬菜中含有大量的维生素和纤维素,尤其以绿色蔬菜为主。蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动,所以能降低食物在肠道停留的时间,减少营养素被吸收,并及早协助排出对人体无益的废物。

  2、一份肉类治癫痫哪个医院好strong>

  鱼肉为首选,其次是虾肉、鸡肉,另外是牛肉、羊肉、猪肉等红肉。动物性食物氨基酸比较均衡,接近人类需求,是优质蛋白的来源,吸收率比植物蛋白高。所以说,动物性食物是优质蛋白的良好来源。

呼和浩特癫痫病专科医院 3、一份主食

  主要是碳水化合物,也是人体所需营养当中相当重要的一环。一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质,而且有些还具有特殊的生理活性。

<癫痫病人吃什么好p>   4、一个水果

  最好是苹果,或者其他应季水果。需要注意的是,饭后两到三小时时为宜。因为肠胃消化食物并不是同时进行,否则这样不利于食物的消化吸收的。

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