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“夜猫族”的保养方法调养食疗

来源:中餐菜谱   时间: 2020-09-16

  一、 重视晚睡前的“晚餐”

  在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一

  些含维生素c或含有胶原蛋白的,利于皮肤恢复弹性和光泽。

  晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。

  晚餐应杜绝:辛辣,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。

  二、 给足充沛的水分

<慢性癫痫能治好不p>  在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

  如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。

  三、 喧嚣中的“镇静”

  由于睡眠的缺失,喝浓茶或、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

  四、熬夜人士护胃有法

  经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。

  1、生地瘦肉汤黑龙江中亚医院癫痫康复健康管理中心p>

  材料:生地15g、瘦肉250g;

  制法:煲汤饮用;

  适用:2-3人量。

  2、鲜百合银耳糖水

  材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量;

  制法:放冰糖与其他材料炖糖水;

  适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用。

  3、土茯苓芡实汤

  材料:土茯苓30g、芡实30g;

  制法:煲汤饮用;

  适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。北京治疗癫痫医院排名p>

  4、玉竹汤

  材料:玉竹30g、瘦肉半斤;

  制法:材料共煲汤;

  适用:2-3人量,适合大便燥热者。

  五、熬夜过程中的注意事项

  1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息;

  2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃;

  3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸;

<中医看羊角风医院p>  4、 事情忙完后,一定要收心,即使不,也要坐在椅子上收心。

  六、熬夜后的补救措施

  1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。

  2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环;

  3、涂抹品时,先按摩脸部五分钟;

  4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。

  99药剂师温馨提示熬夜后可以做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来;而且早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。

(责任编辑:陈碧玲)

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