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不同人群吃什么早餐好指南

来源:中餐菜谱   时间: 2020-09-16

   学生,吃粗粮为大脑供能。

  为乌鲁木齐哪里能治好癫痫病了保证学生一上午在课堂上都能高度集中精力,早餐必须摄入足够的碳水化合物,因为碳水化合物能转化成血糖,为大脑提供能量。所以,学生的早餐一定要吃主食,比如面包、花卷、馒头等。最好选择升糖指数较低的粗粮,为大脑持续提癫痫应该怎么护理供能量,比如全麦面包三明治、杂粮粥配包子加煎蛋等,都是比较好的学生早餐。同时,学生大多处于骨骼生长期,可配一杯高钙牛奶或在三明治中加两片奶酪,加强钙的摄入。学生早餐也别忘了水果蔬菜,增加维生素和矿物质。

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  办公室一族,低脂早餐对付久坐。

  办公室白领活动量少,很容易囤积脂肪,所以早餐要尽量低脂。他们可以选择杂粮粥搭配包子,烧饼夹点酱肉和生菜武汉治儿童癫痫病的医院、西红柿、黄瓜等,或者加了一个或几片酱肉的面条、汤粉等。另外,由于办公室一族经常面对计算机,可在早餐中加些护眼,如橙黄色的蔬果,小西红柿、胡萝卜等,喝杯枸杞豆浆也不错。

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