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【杜海涛瘦身20斤】冬季快速营养科学减肥瘦身食谱

来源:中餐菜谱   时间: 2020-05-21

2016-08-15 15:48:40 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

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杜 海涛瘦身20斤:

杜 海涛瘦身20斤!听到这个新闻是不是也激发起你减肥瘦身的念想呢?短短一个月时间杜 海涛瘦身20斤,肚子也没有了那令人讨厌的赘肉。自从参加了运动综艺《香蕉打卡》之后,杜 海涛就坚持运动瘦身,虽然说离八块腹肌的完美性湖北哪些医院可以看癫痫感身材还有很大距离,但是小腹也是甩掉了那赘肉,令网友大呼太不可思议了。

杜 海涛不仅自创了杜嗨操,而且还邀请各大明星好友去节目中介绍减肥瘦身秘诀,现在就连杜 海涛都成功瘦身20斤了,你还有啥理由不减肥瘦身呢?现在主妇网小编就介绍一些令大家冬季快速健康减肥瘦身食谱吧。

一、早餐:

一顿营养科学的早餐是减肥的第一步,而好的早餐一定要拥有谷类食物,水果、奶制品,建议喝含有脂肪大连市癫痫病治疗官网不多的牛奶,这样不仅营养,而且还可以减肥瘦身。


二、午餐:

午餐部要吃的过于饱,8分饱就可以了,可以吃一些新鲜的蔬菜、鱼肉、瘦肉等,还可以在午餐之后1小时吃一些新鲜的水果,并且建议大家午餐后一刻钟做适量运动,比如快速步行,爬楼梯等。

三、下午茶:

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很多人到了下午就容易饿,这个时候大家可以吃一块饼干、或者少许奶酪、一个水果,一杯清茶,或者直接喝一杯柠檬水,不仅可以饱腹,预防血糖低而导致的疲劳,还可以令你拥有完美曲线。

四、晚餐:

晚餐不建议吃太多,而且建议尽量清淡,可以吃一些含有蛋白质多的食物,少吃碳水化合物、脂肪含量高的食物。晚餐之后就不建议吃东西了,而且睡觉前1小时可以搭配一些腹部减脂运动。

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