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怀孕初期应该要多吃的食物-

来源:中餐菜谱   时间: 2019-12-03

   美厨邦小编为你分享怀孕初期应该要多吃的食物

  1 、富含叶酸食物

  即使医生可以规定��摄取叶酸补充片,但是��还是需要多吃富含叶酸的食物,因为它对维持怀孕以及胚胎的发育很重要,像是马铃薯、鸡蛋、豆类、蔬菜等。

  2 、吃维生素B6

  这种特殊的维生素在怀孕初期非常重要,它可以帮助抑制�f心和呕吐。富含维生素B6的食物像是香蕉、坚果、鱼、花生酱、粗粮等等。

  颠癫病哪些不能吃ox-sizing: border-box;">3 、尽量多吃水果

  水果是一种超级食物,没有脂肪,还含有丰富的营养物质,是健康怀孕的首选食物。它们含有维生素、水分、纤维和抗氧化剂,确保自己每天吃3份。

  4 、吃一些乳�u品

  如果��能消化牛奶,它是蛋白质、维生素、钙、水、健康脂肪、叶酸和维生素D很好的来源。乳�u品像是优酪乳、起士,��也可以选择喝牛奶。

  5 、吃所有的肉类

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  几乎所有的肉类在怀孕初期都是安全的,除了猪肉。猪肉只要有一点点的不熟,就会携带细菌和病毒。海鲜最好也避免,它的甲基汞会毁灭胎儿发育。

  6 、富含铁的食物

  铁可以维持血液源源不断的供应给妈妈和胎儿,胎儿需要含铁的血液来携带氧气和养分。因此,多吃含铁的食物,像是燕麦、豆类、乾果、鸡肉和羊肉。

  7 、吃含糖的食物

  虽然��不需要立即的增加体重,或是吃两人份,但是碳水化合物和糖是��每天要多摄取200~300卡路里的基础。吃一些天然的糖,像是水果、甜粥、糕点。

  哪种癫痫最严重style="box-sizing: border-box;">延伸阅读:怀孕初期应该要避免的食物

  1 、诱导收缩食物

  有一些食物会诱导收缩的,��应该要避免,像是波罗、甘草和生木瓜。这些诱导收缩的食物会导致��流产或是严重痉挛。

  2 、海鲜类的食物

  海洋食物通常含有大量的甲基汞,这是会严重影响胎儿大脑发育的化合物。由于��可能会不知道自己怀孕,因此最好在计划生育时就开始避免食用。

  重庆癲痫医院哪个好3 、避免软的起士

  避免各种软的起士,因为它们大多是由未经高温消毒的牛奶�u作而成的,它有可能会导致食物中毒以及其他细菌。此外,它也会引发肠气、胃气。

  4 、加工包装食物

  怀孕初期不应该吃加工、包装的食物,像是果汁、炼乳等,因为它们可能充满致命的细菌,尽量选择新鲜现榨的果汁和水果沙拉。

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