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熬夜后该吃什么补充能量-美厨邦

来源:中餐菜谱   时间: 2019-12-02

   熬夜后该吃什么补充能量

  可能你会因为工作量大而加班加点,可能你会为了增长业绩而熬夜奋斗,但请别忘记健康!其实,加班熬夜后及时补充营养,也是可以补救的。有些食物是可以抗疲劳,只需知道这些特定的食物,就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦!

  1、多喝水,保持水分充足可提神

  人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的湖南治疗癫娴病那家医院强物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。

  2、摄入富含镁的食物,保持能量

  矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想外伤性癫痫病能抽烟吗要的提神效果。坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。

  3、选择全谷类食品,有助于保持情绪稳定

  碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

  <陕西省人民医院能治癫痫吗strong>4、瘦蛋白质更健康,有效抗抑郁

  汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响,有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必需脂肪酸可以抗抑郁,抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话,就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。

 癫痫病发病时对生命有危害吗 总的来说,水、燕麦片、鲑鱼、豆腐这些食物都是非常常见的,获取并不难。所以经常加班加点、熬夜奋斗的朋友们,身边最好多备一些这些食物哦。

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