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吃哪些食物容易引起胀气?-美厨邦

来源:中餐菜谱   时间: 2019-12-02

   1、当心易“生气”食品

  豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收。

  当它在肠内被艰难吸收的同时,就会癫痫病严重的话会不会有生命危险产生副产品--气体。但是,不要因为这些食物易产气就放弃食用,你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

  2、吃盐太多也胀气

  一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品。

  尤其是罐装浓汤和方便面,一份含有的威海治疗癫痫病,哪家医院专业盐分就接近人体一天的需求量。取而代之,要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

  3、检查食品中的糖醇

  糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖和其他无糖食品中,糖醇能够部分被消化,消化的同时也会产生气体。

  想避免胀气,在购买食品的时候,仔细检查一下其中是否含有糖醇一类多少钱能治好癫痫病的成分:山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。

  4、乳糖不耐易胀气

  如果喝牛奶一小时内,感到胀气或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐的症状。

  如果你因为乳糖不耐而胀气,最好的选择不是放弃牛奶,而是饮用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些帮助分解乳糖的药片。山东哪能治疗癫痫,哪家医院靠谱p>

  5、纤维素不宜突然吃太多

  富含纤维的食品可以帮助消除胀气,但如果以前吃的纤维素少,现在突然加大摄入量,同样会让你感到肚胀难受。因此,在饮食中逐渐加入纤维食品,就可以顺利摆脱胀气烦恼。

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