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吃什么晚餐减肥?_饮食

来源:中餐菜谱   时间: 2019-10-30

  吃什么晚餐减肥?专家指出:减肥晚餐时主食要吃,但是不要就吃白米饭。可以在晚上这样做,煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜对眼睛也比较好,蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多,炒要加不少的油脂,蒸南瓜很软嫩和甜。土豆大家吃西瓜了炸薯条和薯片,这样的土豆吃法很糟糕,土豆本身能量小儿癫痫诊断不高,蒸着吃最好。

  我发现一些爱吃米饭的人,如果晚上炒的菜油多味道好的话可以吃上1-3碗米饭,但是如果少煮一点米饭,也就是吃个半碗米饭,另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆来替代,这样不仅营养更全面了,而且也不会吃那么多了。可以把主食1大腕米饭换成一小碗米饭+一个小紫薯+一个蒸长沙癫痫医院哪家最专业土豆+一小块蒸南瓜。这样的花样主食很有饱腹感。比吃米饭要好的多。那么吃什么晚餐减肥?

  1、酸奶or牛奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨癫痫病发病的主要危害有哪些基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

 2、饭后香蕉

  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉保定市癫痫病专科医院哪家好不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

  3、银耳莲子粥

  银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

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