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睡前想吃都吃不胖的8种食物_饮食

来源:中餐菜谱   时间: 2019-10-30

  有些要睡觉时会感到饰饿,但是又不知道可以吃些什么呢,因为怕在睡着吃东西会让自己的身材发福,所以通过一些人都不知道要怎么办呢?但是不吃又饿的睡不着,这样的难受着是不会有好的睡眠的,那么,到底哪些食物是可以吃的呢?一起来了解吧!

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  1、黑面包

  白面包不够,全麦面包口感又不好,那就试试黑面包。

  黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而武汉较好的癫痫病医院是哪家且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。

  把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治,健康又美味。

  2、绿色果蔬汁

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  有时你感觉到饿并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号。

  这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜西安癫痫病医院那好、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。

  将它们切成小块,加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块,然后用搅拌机打碎即可饮用。特别提醒你使用搅拌机而不是榨汁机,因为前者能在果蔬汁中保留膳食纤维,能帮助肠道中的益生菌生长。

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